フラ（ハワイ語: hula）はハワイの伝統的な歌舞音曲である。フラにはダンス、演奏、詠唱、歌唱の全てが含まれます。カヒコと呼ばれる古典的なスタイル（古典フラ）と、アウアナと呼ばれる現代的なスタイル（現代フラ）がある。フラは総合芸術であると同時に宗教的な行為でもあり、日本の能楽と同様、単なるダンスや音楽の概念では捉えられないものである。 フラを学ぶための教室をハラウ、フラの教師をクムと呼ぶ。 「フラ」の意味がダンスであることから、専門家の間では「フラ」と呼ぶが、世界的にも、一般には英語の一般名詞ダンス(dance)を補い、フラダンスと紹介される。 引用：Wikipedia
フラは、ゆったりとしたリズムに乗って踊るので、初心者にも覚えやすいダンスです。
腰の負担が少なく、健康や、ダイエットにも効果的と言われている為、子供から大人まで人気がとてもあります。
フラで大切なのは、手先、指先、表情です。 まずは、基本ステップをやってみましょう。
１．カホロ 【kahoro】
２．カオ 【ka'o】
３．ヘラ 【hela】
フラの基本姿勢は、両足を足の幅一足分広げて立ち腰に手をあてて、ひざを軽く曲げ腰を少しおとします。 フラは、重心の移動が基本です。 腰に当てた手で重心を確認しながら、足の動きにあわせて左右に動かしましょう。
まずは、簡単な基礎ステップを覚えましょう。
４拍子の基本。左右に移動するステップです。
体の重心を移動させながら、足を移動します。
まず、右足からはじめます。 重心を左足にかけて、右足を横に一歩出します。
重心を右足に移して、左足を右足にそろえます。 同じステップをもう一度しましょう。
左に進む場合は、右ステップを逆にします。 （足の動き図）
体重移動をしながら２拍分移すステップです。
膝の屈伸に合わせて交替で膝を少しだけ曲げます。
腰を右に振り、重心を移動しながら、右足に重心を２拍分移します。
次に、腰を左に振り、重心を移動しながら、左足も同じステップをしましょう。 （足の動き図）
腰を左に振り、右足のつま先をやや外に向けて前に出します。
重心は左足にかけます。 前に出した足を元に戻し、右足に重心を移しながら左足も同じようにしましょう。 （足の動き図）
初めは中々コツをつかむのが難しいかもしれませんが、コツさえつかめば、他のステップも覚えやすいと思います。
文章や、画像だけでは中々、わかりずらいかもしれません。 実際に体を動かして踊ってみると、案外早く、コツもつかめるかもしれませんよ。
ふれあいプラザでは、毎日フラダンス無料教室や、フラ合宿なども行っております。 お気軽にご参加下さい。
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